Медиана
vizaua.com
Онлайн консультация
Ультразвуковая липосакция
Успейте пройти ультразвуковую липоскацию (кавитацию) в медицинском центре «Медиана» по старой цене ! Осталось 3 недели ...
... >>
Диагностика проходимости маточных труб в Запорожье.
Диагностика проходимости маточных труб в Запорожье. У нас НОВОСТЬ !!!! В медицинском центре Медиана стали проводиться ультразвуковые ...
... >>
Лечение импотенции и хронического простатита
Лечение импотенции и хронического простатита в Запорожье.        В медицинском центре Медиана появилась ...
... >>
NEW! RF лифтинг – подтяжка кожи лица или тела без операции и уколов
«Медиана» приглашает милых женщин на радиоволновой лифтинг, цена которого ниже, чем в других салонах города. Мы успели ...
... >>
 
Главная » Общий раздел » 10 правил здоровья женщины: памятка

10 правил здоровья женщины: памятка

Женщине сложно сохранить здоровье под мощным отрицательным воздействием современной экологии и образа жизни. Ее организм ежесекундно испытывает колоссальные физические и психоэмоциональные перегрузки. Хронический стресс, нерациональное питание, недостаток движения, химия в воздухе, воде и еде, лечение химией и проблемы с половой реализацией, помноженные на экономические и социальные неурядицы жизни – все это наваливается на хрупкие плечи женщины и крушит ее здоровье.

Не хочется болеть? К сожалению, все женские болезни связаны с проблемами экологии, говорит http://www.gulsanpolimer.com/?hs=mcdonalds-sustainability-report-2016 гинеколог Анна Сергеевна Константинова. От давления окружающей среды не спрятаться. Но максимально уменьшить вред экологической обстановки на здоровье можно. Достаточно соблюдать 10 простых правил.  

 

1) Очищайте питьевую воду.

Самыми эффективными на сегодняшний день считаются бытовые фильтры, работающие по принципу обратного осмоса. Они очищают воду от многих сторонних примесей и химических веществ. Обычные бытовые фильтры «кувшины», в которых применяются коагулянты, удерживают лишь крупные частицы.

О пользе очищенной бутилированной воды идут дискуссии, производителей обвиняют в излишней очистке воды до состояния дистиллированной. Несомненно, полезней употреблять природную воду из минеральных источников, которая тоже продается в бутылях, но стоит дороже.

Домашний хороший способ очистки воды – через замораживание воды в холодильнике. После оттаивания на дне остается грязный осадок, который нужно вылить.

Дополнительную пользу дает энергоинформационная очистка воды: молитвой, святой водой.

2) Очищайте и увлажняйте воздух.

Для очищения воздуха применяйте дома различные ионизаторы и увлажнители. Известно, что кондиционеры не очищают воздух, только охлаждают. Более того, резервуары кондиционеров и сплит-систем становятся источником пыли и бактерий, поэтому их нужно регулярно чистить. Выбирайте модели кондиционеров, снабженные ионизаторами.

Откажитесь от искусственных освежителей воздуха! Вся химия, указанная на этикетке, попадает прямо вам в легкие. Вместо них используйте природные ароматы засушенных растений или натуральные эфирные масла в аромалампах (об ароматах любви читайте здесь).

3) Применяйте натуральные материалы в быту.

Безопасны для здоровья человека и экологичны только материалы природного происхождения: дерево, керамика, пробка, лен, хлопок, кожа. Поэтому старайтесь поменьше использовать для обустройства дома и офиса пластик, линолеум, полихлорвинил, полипропилен. Лаки, краска, клей – покупая все это, проверяйте наличие сертификата об экологической безопасности.

Если вы заботитесь о здоровье своем и семьи, применяйте только экологичную бытовую химию: стиральные порошки, гели, шампуни, средства для мытья посуды и уборки дома. В продаже есть безопасные моющие средства без ПАВ и фосфатов, парабена и искусственных ароматизаторов.

4) Защищайтесь от электромагнитного излучения.

Если рядом проходят высоковольтные линии электропередач, не обойтись без нейтрализатора электромагнитного излучения. Нужен этот прибор и если вы постоянно работаете за компьютером, разговариваете по мобильному телефону.

5) Больше двигайтесь.

Каждый день не ленитесь пройти пешком пару остановок, находите время для фитнеса, танцев, плавания – того спорта, что вам нравится. Занятия должны быть регулярными и приятными, не напрягающими. Физическая активность повысит тонус мышц, снимет нервное напряжение, активизирует кровообращение, работу сердца, выделительной и гормональной систем. Это поможет избавиться от стресса, сбережет стройность и продлит молодость.  

6) Переходите на здоровое питание.

Здоровее питание – совсем не диета и не голодание, а питание, сбалансированное по составу белков, жиров и углеводов, разнообразное и регулярное.

Меньше животных жиров, больше овощей, фруктов, каш, рыбы и морепродуктов. Минимум сахара и соли. Мучное, сладости – только «для радости», изредка.

Вместо сливочного масла – растительное, вместо сыра – творог, вместо десерта – натуральный йогурт. Вместо магазинных мюсли – обычная каша с сухофруктами.

Кстати, действительно полезные кисломолочные продукты, без всяких искусственных добавок,  можно приготовить самостоятельно, купив специальные бактериальные закваски.

Важно принимать пищу 3-5 раз в день небольшими порциями, а не один раз на ночь. Спокойно, а не на бегу.

Старайтесь готовить пищу правильно: из свежих продуктов, а не замороженных. Не пережаривать и не переваривать, чтобы сохранить больше витаминов. Вредно хранить готовую еду больше суток, разогревать по несколько раз.

Витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей, современной женщине недостаточно. Слишком неблагоприятная экологическая обстановка и слишком серьезны нагрузки на организм. Время от времени необходимо принимать курсами витамины, минералы, микроэлементы, живые культуры бактерий, растительные композиции. Назначать их должен врач, ориентируясь на состояние здоровья.

Самой женщине можно и нужно подкрепляться медом, который богат  почти всеми необходимыми человеку микроэлементами и витаминами.

После наступления климакса и кормящим мамам особенно полезно включить в рацион маточное молочко.

7) Регулярно очищайте организм.

Для правильного обмена веществ важно проводить полные очищения организма хотя бы дважды в год. Это может быть лечебное голодание (только под наблюдением врача!), гидроколонотерапия (аппаратная очистка кишечника водой), пост, курс приема минеральной воды, очищение сорбентами (такими как «Энтеросгель», «Литовит», активированный уголь), травяными чаями.    

Регулярно выводить токсины и шлаки из организма помогают посещения сауны и бани, употребление клетчатки, питье фруктовых и овощных фрешей. 

Есть различные йоговские методики (шанкхпракшалана, кунджал и др.). В аюрведической медицине очищение организма – один из главных методов оздоровления, там разработана процедура полного очищения организма панчакарма.

Ленивым для очистки организма и повышения иммунитета подойдут специальные травяные чаи. Вот простой рецепт.

Взять по 2 столовые ложки плодов шиповника и можжевельника, чайную ложку корня имбиря, измельчить. Поместить в термос, залить пол-литра кипятка. Настаивать 2-4 часа, потом процедить. Принимать за 30 минут до еды по полстакана, хорошо добавить столовую ложку меда. Курс – полтора месяца. Через 2 недели можно повторить.

8) Бросьте вредные привычки.

Болезненные менструации, снижение либидо, нервность, частые простуды, плохая кожа и зубы – нужны ли вам такие последствия курения? О вреде алкоголя вы знаете, писать не будем. Бокал натурального красного вина раз в неделю скорей полезен, но от крепких спиртных напитков и синтетической «слабоалкоголки» ради своего здоровья стоит отказаться.

9) Соблюдайте правила личной гигиены.

Вы, конечно, чисто вымыты ароматным гелем и пахнете дезодорантом. Но это как раз и вредно для женского здоровья. Для интимной гигиены не подходят средства с синтетическими ароматическими и парфюмерными добавками, имеющие высокий  рН. Они сушат кожу нежных интимных мест и разрушают микрофлору, что становится причиной молочницы, аллергий.  Для гигиены рекомендуем пользоваться средствами  с нейтральным рН, без мыла или ПАВ, без искусственных ароматизаторов.

Эндокринологи и гинекологи предупреждают о вреде антиперспирантов, действующих «24 часа». Блокируя выделение пота, они вносят в организм дозы солей алюминия и парабены, перегружая работу лимфатических желез. Это признано одной из причин рака молочных желез. Для избавления от запаха пота подмышечные впадины достаточно мыть бактерицидным мылом. Дезодоранты же можно применять органические, без алюминия и парабенов, консервантов, например, Veleda, Crystal, Forever.

10) Регулярно ходите на профосмотры.

И все же, ведя здоровый образ жизни и следя за своим здоровьем, от воздействия окружающей среды не спастись. Заболевания возможны, и выявить их лучше на ранней стадии. Даже если нет никаких жалоб, проходите осмотр гинеколога хотя бы один раз в год. Это не должен быть формальный «профосмотр». Врач должен внимательно осмотреть женщину, ее молочные железы и половые органы, исследовать шейку матки под микроскопом и взять мазок на клеточную атипию, чтобы убедиться, что все в порядке. Как найти хорошего врача – это отдельная тема.

 

http://www.gulsanpolimer.com/?hs=zo%C3%AB-straub Здоровья вам и благополучия!

 

 

Еще статьи:

"Ароматы любви"

"Откуда берутся женские болезни?"

Лечение депрессии в Запорожье: бывает мгновенно и без лекарств?

Папилломавирусная инфекция: заразиться просто, вылечиться сложно

"Почему болит спина?"

Центр здоровья "МЕДиана"
All rights reserved 2012