Медиана
vizaua.com
Онлайн консультация
Ультразвуковая липосакция
Успейте пройти ультразвуковую липоскацию (кавитацию) в медицинском центре «Медиана» по старой цене ! Осталось 3 недели ...
... >>
Диагностика проходимости маточных труб в Запорожье.
Диагностика проходимости маточных труб в Запорожье. У нас НОВОСТЬ !!!! В медицинском центре Медиана стали проводиться ультразвуковые ...
... >>
Лечение импотенции и хронического простатита
Лечение импотенции и хронического простатита в Запорожье.        В медицинском центре Медиана появилась ...
... >>
NEW! RF лифтинг – подтяжка кожи лица или тела без операции и уколов
«Медиана» приглашает милых женщин на радиоволновой лифтинг, цена которого ниже, чем в других салонах города. Мы успели ...
... >>
 
Главная » Общий раздел » Здоровье и эмоции

Здоровье и эмоции: побеждаем стресс

Успех лечения только на 20-30 процентов определяется медицинскими препаратами и методиками. Здоровье человека зависит от него самого больше, чем от врачей. Болезни начинаются на ментальном уровне, вызываются негативными мыслями, эмоциями, чувствами и переживаниями. Затем страдает физическое тело. Невозможно вылечить болезнь одними лекарствами, не меняя мысли и мировоззрение человека.

 

Стресс

Стресс – это ответная реакция организма на неблагоприятные раздражители окружающей среды. Стресс естественен. И бояться его не нужно.

Главное – не переусердствовать с переживаниями и научиться контролировать свои эмоции. Иными словами, ответ на стрессовые ситуации должен быть адекватным.

Постоянный физиологический стресс вызывается у нас каждодневным неправильным образом жизни, плохой экологией, некачественным питанием. Можно научиться ослабить его влияние, следуя 10 простым правилам здоровья.

Полезным стрессом для организма является закаливание, лечебное голодание, пост. Преодолевая такой стресс, организм учится противостоять более сильному стрессу, такому как болезнь.

Опасней дистресс – патологический стресс, с которым организму сложно справиться.

Смерть и болезнь близких, развод, увольнение, провал на экзамене – стресс от такого события наносит сокрушительный удар здоровью. С другой стороны, переход на новую работу, переезд, свадьба, рождение детей – позитивные стрессы, они тоже требуют всех душевных и физических сил.

Неуверенность в завтрашнем дне, страх за свое благополучие – еще одна серьезная причина для стресса.

Большинство же людей нервничают из-за множества дел, которые нужно выполнить, и недостатка времени.

Как ослабить эмоциональное напряжение и победить стресс?

Тут вспоминается шутка «Самый лучший антистресс – cладкий сон и страстный секс». И это эффективные способы расслабиться, отвлечься от мешающей проблемы, дать себе возможность успокоиться.

Психологи советуют:

1)      Понять, что именно вызывает стресс и постараться по возможности убрать источник раздражения или сменить свое отношение к нему.

Например, если ваша работа оказалась не по силам, не стоит мучиться, лучше ее сменить. Если раздражают коллеги, попробуйте найти с ними точки соприкосновения. Если устали от домашних хлопот – отложите на время все дела и переключитесь на другую деятельность или отдохните.

2)      Поставить себе реальные цели и наметить шаги к их достижению. Хвалить себя за каждое достижение.

Купить дом – пока нереально? Сделайте ремонт в квартире, поэкспериментируйте с дизайном. В семье нет детей? Начните с планирования беременности и обследования состояния здоровья.

3)      Найдите близких по духу людей и общайтесь с ними, человек не может чувствовать себя комфортно без социальных связей.

4)      Расслабляйтесь.

Даже стоя в переполненной маршрутке, в очереди можно помечтать или послушать любимую музыку в плеере.

5)      Наладьте отношения в семье: научитесь слушать собеседника и говорить о своих проблемах.

6)      Отдыхайте!

Любимые занятия, хобби – помогают достичь душевного комфорта, успокоиться. Хорош активный отдых, занятия спортом, походы – физическая нагрузка снимает нервное напряжение. А не попробовать ли экстремальные виды спорта? Полная встряска и отвлечение от каждодневной суеты – гарантированы. 

7)      Планируйте свой день.

Распределяйте дела по мере важности и срочности, делайте их поочередно и не пытайтесь схватить все сразу. Меняйте виды деятельности, когда устанете.

8)      Правильно питайтесь.

Сбалансированное и регулярное питание обеспечивает нормальную работу нервной, гормональной и пищеварительной систем. А здоровому и бодрому человеку по плечу многое.  

9)      Слушайте музыку.

Музыкотерапия учит, что классическая музыка Баха, Моцарта, Бетховена обладает успокаивающим психотерапевтическим эффектом, снимает чувство тревоги. Танцевальная – учащает ритм сердца, усиливает выработку гормонов и хороша, когда нужно избавиться от депрессии.

10)  Используйте цветотерапию.

Красный, оранжевый и желтый цвета возбуждают, поэтому если чувствуете нервное напряжение, не надевайте одежду этих цветов. Не используйте эти цвета в оформлении интерьера. Голубой, зеленый цвета действуют охлаждающе, успокаивают. Черный цвет усиливает депрессию. Сиреневый, бежевый цвет – дает ощущение покоя, уверенности.

А лучшим оружием в борьбе со стрессом будут оптимизм и юмор.

Оптимизм

Научные исследования подтверждают известное правило положительного настроя. Так, американские ученые полвека наблюдали группу из 99 выпускников Гарварда, сравнивая зависимость их здоровья от уровня оптимизма. Оказалось, пессимисты болели чаще и умерли раньше, чем оптимисты.

 

Множество фактов подтверждает то, что раздражение и агрессия повышают артериальное давление и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Затяжная депрессия подрывает защитные силы организма и нередко заканчивается раком.

 

Психологи советуют: плохое нужно учитывать, а хорошее – переживать.

Если случилась неприятность, постарайтесь оценить, насколько это важно в действительности. Украли кошелек? Наверное, осталась «тумбочка» дома или счет. Бросил муж? Да, неприятно. А приятней было бы жить с человеком, который вас не любит? Теперь он вас не предаст. А может, появится тот, кто полюбит по-настоящему. Выявили рак? Это серьезно, но рак сегодня лечится. Болезнь протекает легче, если человек настроен жизнерадостно. В сложных ситуациях мудрые люди советуют не переживать, а действовать.

Многие депрессии возникают из-за того, что человек концентрирует свое внимание на плохом в жизни, а хорошее воспринимает как само собой разумеющееся. Например, ваши дети здоровы, муж не выпивает – уже повод для радости. Те, у кого больные дети или муж-алкоголик, могут вам только позавидовать. А у многих вообще нет мужа и детей… Устаете на работе? Зато хорошо, что есть работа и зарплата! Нет работы? Зато есть свободное время и возможность научиться чему-то новому…    

Юмор

Чаще улыбайтесь, смейтесь. Даже имитация улыбки повышает выработку гормонов радости и улучшает настроение. Ученые проводили соответствующее исследование, прося актеров играть эмоции. У актеров, игравших смех, улучшалось кровообращение, нормализовалось давление.  

По результатам другого проведенного исследования, после просмотра комедии у группы испытуемых не просто снизилось психическое напряжение, но и увеличивался уровень антител. Таким образом, позитивные эмоции способны повысить иммунитет и даже облегчить болезни.

С 70-х годов прошлого века существует гелотология – наука о лечении смехом. Смехотерапевты с помощью смеха лечат депрессию и помогают избавиться от стресса.

Так что смейтесь на здоровье!

 

Еще статьи:

"Ароматы любви"

"Откуда берутся женские болезни?"

Лечение депрессии в Запорожье: бывает мгновенно и без лекарств?

Папилломавирусная инфекция: заразиться просто, вылечиться сложно

"Почему болит спина?"

Центр здоровья "МЕДиана"
All rights reserved 2012