Тревоги, сомнения, непонимание, проблемы в личной жизни и на работе бывают у каждого. И далеко не все умеют решать их самостоятельно. Посмотрите, сколько грустных, озлобленных и просто пьяных людей на улицах города! Сколько рассказов в соцсетях и на форумах о несчастной любви и непонимании! Почему все эти люди даже не пытаются найти психолога?
Мы провели опрос «Вконтакте», в какой ситуации люди обратились бы к психологу. Оказалось, 13% пришли бы к психологу при отсутствии смысла, радости в жизни. 12% — в случае проблем в личной жизни, еще 12% — при унынии, депрессии. 8% назвали поводом обращения к психологу неуверенность, низкую самооценку. Но большинство, 34%, ответили, что не пошли бы к психологу вообще! ПОчему люди не верят в профессиональную помощь психолога? Мешают мифы и заблуждения по отношению к психологам, считает психолог медцентра «Медиана» Татьяна Жадан
17.01.2013, интервью на «Радио-Три» на тему «Мифы о психологах. Почему люди не всегда доверяют психологам»
Мозг человека… На планете Земля нет ничего более сложного. …Тайна, «святая святых» человеческого организма, «черный ящик», «вторая Вселенная»… Сможем ли мы до конца разгадать его загадки? Как заставить мозг работать лучше и сохранить рабоспособность мозга?
Как работает мозг
С начала изучения «главного управляющего» человеческим телом открытия в этой области продолжают удивлять научное сообщество. Нейробиологи выявили простоту и строгий порядок в строении человеческого мозга. Оказывается, белое вещество в мозге расположено в виде трехмерной сети, где волокна направлены перпендикулярно друг другу. Такое переплетение очень напоминает простую ткань, но в отличие от нее, переплетение в мозге происходит в трех, а не в двух измерениях.
Ученые из Института мозга человека Российской АН называют деление мозга на чётко разграниченные участки, каждый из которых „отвечает“ за свою функцию (это зона сгибания мизинца, а это зона любви к родителям), устаревшими данными. Такие выводы основывались на простых наблюдениях: если данный участок повреждён, то и функция его нарушена. Со временем стало ясно, что всё более сложно: нейроны внутри зон мозга взаимодействуют очень сложно и нельзя осуществлять везде чёткую „привязку“ высшей функции к области мозга. Можно сказать, что эта область имеет отношение к речи, к памяти, к эмоциям. А сказать, что этот нейронный ансамбль мозга (не кусочек, а широко раскинутая сеть) и только он отвечает за восприятие букв, а этот — слов и предложений, пока нельзя. То есть и после травм можно заставить мозг работать.
Японские ученые выявили, что человек ничего не забывает. Все, что мы когда-либо видели, слышали, ощущали, хранится, как в банке данных, в височных долях серого вещества. По мнению академика Натальи Бехтеревой, в моменты между жизнью и смертью, когда в памяти как бы раскручивается кинолента, но только в обратную сторону, и человек видит свою жизнь до самого детства, мозг в экстремальной ситуации ищет в жизненном опыте схожие моменты, чтобы найти единственно верное решение для спасения организма.
Ученые Института имени В.М. Бехтерева под руководством профессора В.Б. Слезина открыли четвертое состояние сознания человека – «медленное» или молитвенное бодрствование. До этого были известны три состояния – два для сна (медленный и быстрый сон) и одно для бодрствования, что показалось ученым картиной, в которой не хватает какого-то элемента. По мнению ученых, четвертое состояние мозга столь же необходимо человеку, как и три остальных. Отсутствие одного из них нарушает гармоническое развитие человека, приводит к болезни и деградации. Когда в жизни человека нет необходимого для него четвертого физиологического состояния мозга, нет молитвы, происходят серьезные негативные процессы.
Ученые МГУ разработали прибор, который считывает биопотенциалы мозга и передает их внешнему устройству, которым мозг таким образом управляет. То есть ученые научились читать мысли человека.
На сегодняшний день установлено, что головной мозг знает ответ на вопрос, решение задачи или проблемы примерно за 20 секунд до того, как человек скажет, что готов ответить. То есть мозг на несколько секунд раньше, чем сознание, знает, как человек будет действовать.
В интересном эксперименте Р.МакКлири и Р.Лазарус (1949 г.) подтвердили факт того, что человек реагирует на информацию, предъявляемую со скоростью, намного превышающей возможность узнавания.
Д.Сомек и Дж.Уайлинг (1973 г.) выявили, что на сознание человека влияют те процессы, которые он не осознает. Другими словами, в мозг попадает гораздо больше информации, чем человек считает. И, хотя эта информация не осознается, но она напрямую влияет на сознательные процессы
В экспериментах было показано (Михалевская М.Б, 1981 г.), что человек реагирует на очень тихие звуки (на 6-12 дБ ниже порогового значения). Т.е. человек свято уверен, что ничего не слышал, однако реакция организма показывает, что звук дошел до мозга и был им воспринят. Человек не только видит то, чего не осознает, но и слышит.
Регулярное моление снижает частоту дыхания и нормализует волновые колебания головного мозга, способствуя процессу самоизлечения организма. Верующие люди ходят на 36% реже к врачу, чем остальные.
Точно установлено, что человек использует от 5 до 10 процентов своих интеллектуальных возможностей.
Сохранить работоспособность мозга
Ученые из университета Тафтса (США) установили, что сохранить здравый рассудок можно даже в преклонном возрасте, если вести здоровый образ жизни и обеспечивать надлежащее медицинское обслуживание. Для сохранения здоровья мозга необходимо:
поддерживать физическую активность (чтоб его клетки получали достаточное количество всех необходимых питательных веществ),
постоянно усваивать новую информацию (читать, решать кроссворды, изучать языки и т.п.),
употреблять в пищу больше овощей и фруктов (особенно важны для развития мозга витамины С и антиоксиданты),
контролировать артериальное давление (которое наносит вред сосудам головного мозга).
На конференции Американской Ассоциации Развития Науки в 2012 году ученые сообщили, что знать много языков очень полезно для мозга. Когда человеку нужно периодически переключаться с одного языка на другой, он таким образом постоянно тренирует свой мозг. И это не приходится делать тем, кто разговаривает лишь на одном языке.
Исследователи Медицинской Школы при Университете IU (США) обнаружили, что жестокие видеоигры отрицательно влияют на работу зон мозга, ответственных за управление агрессивным поведением и чувствами, и приводят к изменению поведения человека.
«Я очень ревнивая. Замужем уже 5 лет, ревную мужа к любой девушке. Мы ссоримся, скандалы, оскорбления. И вот недавно случай: пошел он в тренажерный зал и там, естественно, была девушка. Он не общался с ней, но меня накрыло. Мы поссорились. Что делать?»
Как избавиться от ревности, советует псхолог Татьяна Жадан:
Важно понять, что ревность – это такое чувство, которое разрушает любовь между вами. Ведь если в общении с Вами Вашего мужчину постоянно ожидают подозрения, скандалы, упреки, недовольство, ему будет некомфортно и тяжело. Если он будет сравнивать Вас с другими женщинами, картина, конечно же, сложится не в Вашу пользу, и в такой ситуации возникает большой риск возникновения романа на стороне. Т.е. своими постоянными подозрениями, попытками контролировать супруга, уличить в грехах, которых он не совершал, Вы и ведете Ваш семейный «корабль» к краху.
Ревность – опасное чувство. Существует статистика, свидетельствующая о том, что на почве ревности осуществляется каждое девятое убийство. Если же этого, слава Богу, не произошло, и семья цела, то страдает сам ревнивец, т.к. от длительных сильных стрессов возникают психосоматические заболевания.
Да и вообще прежде радостный, нормальный человек теперь становится совсем другой личностью: он пытается контролировать каждый шаг своего супруга, постоянно звонит ему, унижается до подслушивания разговоров и тайного просмотра его смс-ок и электронной почты.
Ревность может возникать по нескольким причинам:
1) если супруг дает повод для этого (но, как явствует из Вашего письма, это не ваш случай); 2) Вы ревнуете, потому что у Вас не достает доверия к Вашему мужчине, т.е. где-то в глубине души Вы допускаете, что он может поступить непорядочно по отношению к Вам, что его любовь не настолько сильна; 3) вы несколько отдалились друг от друга – будучи заняты делами, работой, недостаточно уделяли внимания своему партнеру; 4) возможно, у Вас низкая самооценка и Вы боитесь, что другая женщина покажется Вашему любимому интереснее, чем Вы; 5) и др. причины. Итак, что же делать? 1) Со стороны мужчины должна быть твердая позиция не воспринимать никого, кроме своей второй половины, в качестве даже потенциальной партнерши. Таким образом, он не будет давать поводов для ревности. Очень важно оговорить это вместе с супругом. Если в чем-то он это правило нарушает, совершенно нормально с Вашей стороны поговорить с ним и попросить не делать нечто, что выходит за рамки простого общения с какой-либо женщиной. В то же время соблюдение этого правила для мужчины будет гарантией того, что в его жизни не будет такой ошибки как измена.
2) Подозрительность – это враг любых отношений, дружеских, семейных, профессиональных. Она их разрушает. Сделайте шаг навстречу своему мужчине и поверьте ему, его словам, ведь его слова о верности Вам – это и признание в любви.
3) Жена Николая II царица Александра Федоровна в своих дневниках писала: «Еще один важный элемент в семейной жизни — это единство интересов. Ничто из забот жены не должно казаться слишком мелким, даже для гигантского интеллекта самого великого из мужей. С другой стороны, каждая мудрая и верная жена будет охотно интересоваться делами ее мужа. Она захочет узнать о каждом его новом проекте, плане, затруднении, сомнении. Она захочет узнать, какое из его начинаний преуспело, а какое — нет, и быть в курсе всех его ежедневных дел. Пусть оба сердца разделяют и радость и страдание. Пусть они делят пополам груз забот. Пусть все в жизни у них будет общим. Им следует вместе ходить в церковь, молиться рядом, вместе приносить к стопам Бога груз забот о своих детях и обо всем дорогом для них. Почему бы им не говорить друг с другом о своих искушениях, сомнениях, тайных желаниях и не помочь друг другу сочувствием, словами ободрения? Так они и будут жить одной жизнью, а не двумя. … Бойтесь малейшего начала непонимания или отчуждения». Больше см. http://www.liveinternet.ru/users/olgafov/post243755467/ , http://www.liveinternet.ru/users/3575290/post262709616/ .
4) Если у Вас низкая самооценка, определите, в чем именно Вы в себе не уверены и работайте над этим: займитесь внешностью, самообразованием, найдите работу лучше, и т.д. Всё в Ваших руках! Желаю вам взаимопонимания и любви!
«Меня раздражает близкая родственница моего мужа. Она хороший человек, добрый, умный, всегда готова помочь. Но я ничего не могу с собой поделать. Меня раздражает ее внешний вид, образ жизни, советы. Причём если то же самое мне скажет кто-то другой, я отреагирую спокойно А здесь – нервничаю. Где-то читала, что наше окружение – это мы сами, и в людях мы видим прежде всего свои недостатки. Что вы посоветуете?»
Отвечает психолог Татьяна Жадан, медцентр «Медиана».
Действительно, в данном случае раздражение возникает в результате так называемой «проекции»: есть некоторые части Вас, которые Вы не любите в себе и не принимаете, негативное отношение к этим частям себя бессознательно подавляется и переносится на окружающих. Бессознательно Вы видите в родственнице мужа отражение себя, и поэтому так реагируете.
Американский психолог Карен Хорни писала: «Послушай, как человек ругает другого, в этом он дает СЕБЕ характеристику». Если вас раздражают родственники или коллеги, запишите свои претензии в адрес окружающих, и Вы сможете многое о себе узнать. Если вы часто чувствуете раздражение, нужно научиться принимать себя и других людей такими, какие они есть. Это путь к внутренней гармонии и бесконфликтному сосуществованию.
Если вас раздражают родственники или коллеги, важно понимать, что ответственность за раздражение – за именно такую реакцию – несете Вы, а не тот человек, который Вас раздражает. Большое благо, что Вы встретили в жизни такого человека, благодаря которому сможете увидеть другую сторону себя, подавляемую сторону, «непризнанную личность» в терминах доктора психологии Хэла Стоуна.
Проекция является формой психологической защиты и связана с перекладыванием ответственности за свои недостатки с себя на окружающую среду (якобы не Вы – такая, а другие). Ученик Зигмунда Фрейда Карл Густав Юнг образно говорил о проекции как об «отбрасывании тени», таким образом, получается, что человек общается не с другим человеком, а со своей «тенью». С помощью проекции можно оправдывать собственные неблаговидные поступки по отношению к другим: «они, мол, такие нехорошие, поэтому заслужили мое негативное отношение».
Раздражение. Что делать?
1) Если вас раздражают родственники или коллеги, прежде всего уделите время самоанализу, вспомните случаи, когда при общении Вы отреагировали сильнее, чем того требовала ситуация («сделали из мухи слона»). Такая сильная реакция свидетельствует, что Ваши чувства были обусловлены не реальной ситуацией, а тем, что происходило с Вами ранее. Нужно задать себе вопрос: «Действительно ли я нахожусь в опасности в данной ситуации?» Если нет, то спросите себя, в какой ситуации ранее Вы чувствовали себя точно так же.
Благодаря такому самоанализу Вы увидите, что психологически вернулись в прошлый период Вашей жизни, когда ощущали некую опасность. Подумайте, что в той ситуации осталось незавершенным и заставляет Вас сейчас реагировать и ощущать опасность.
2) Еще одно полезное упражнение, помогающее справиться с раздражением. Вам необходимо вспомнить конфликт, в котором Вы были сконцентрированы на том, что сделали и сказали другие. Когда Вы фокусируете внимание на словах и действиях других, Вы смещаете внимание с себя на других, и это также является формой проекции, благодаря которой можно избежать неприятных переживаний или не признавать своей ответственности в возникновении конфликта. Осознайте Ваши чувства во время этого конфликта и вспомните, в какой ситуации Вы чувствовали себя так же.
Верующие люди соблюдают посты, чтобы духовно очиститься. При этом многие спрашивают, не нанесет ли воздержание ущерб их здоровью. Вреден или полезен пост с медицинской точки зрения?
Прежде всего, следует разграничивать понятия «пост», «постная пища» и «питание во время поста».
Церковный пост – это добровольное ограничение в пище и воздержание от наслаждения принимаемой пищей.
Православной Церковью предписаны рекомендуемые сроки постов и качество потребляемой пищи.
Посты бывают многодневные (Рождественский, Великий, Петров, Успенский посты) и однодневные (по средам и пятницам, в церковные праздники).
Православные посты делятся на 5 видов:
1) Строгий пост, когда человек только пьет воду (в современной трактовке это полное голодание).
2) Сухоядение – когда разрешена невареная растительная пища без масла (строгое вегетарианство в форме сыроядения).
3) Ядение сварения – когда разрешена сваренная растительная пища без масла (вегетарианство).
4) Ядение сварения с елеем – потребление пищи с растительным маслом (раньше употребляли льняное, конопляное, кунжутное, маковое, ореховое, оливковое, с 19 века – подсолнечное).
5) С ядением рыбы – самый мягкий вариант поста.
Во время поста запрещена только скоромная пища: мясо-молочные продукты, яйца и содержащие их изделия.
Для большинства постных дней характерно вегетарианское питание, напоминающее гипоаллергенную диету. Разделение постной и скоромной пищи соответствует принципу раздельного питания и поэтому считается полезным для здоровья. Широкое использование в пищу овощей, фруктов, умеренное потребление мяса и молока рекомендуют современные диетологи как основу здорового питания.
Полезна и замена мяса рыбой. Белок рыбы усваивается легче, имеет сбалансированный состав незаменимых аминокислот, в ней больше, чем в мясе, витаминов А и D.
Благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот употребление в пищу рыбы полезно для сердечнососудистой системы, с целью профилактики ожирения.
Ученые провели ряд экспериментов с целью проверить, как влияет ограничение качества и количества пищи на функционирование организма.
Дни полного поста, когда человек воздерживается от пищи, с медицинской точки зрения считаются положительным стрессом для организма, который включает защитные силы, активизирует иммунную и эндокринную системы. Дни голодания усиливают работу надпочечников; выработку глюкокортикостероидных гормонов.
Детальное исследование было проведено в Национальном институте геронтологии США. В первой серии опытов животных кормили всего раз в два дня. Подопытные мыши стали более устойчивы к стрессу и не подвержены инфекционным заболеваниям. А в целом они прожили значительно дольше своих собратьев, которых кормили трижды в день.
Во второй части опыта животным снизили калорийность пищи на 40 процентов. И снова получили общий эффект оздоровления организма! Даже смоделированный сахарный диабет после нескольких циклов поста почти исчез. Снизились уровень глюкозы в крови и выработка инсулина.
Американские ученые сделали вывод, что при уменьшении количества пищи и снижении калорийности питания организм получает умеренный стресс. При возникновении более сильного стресса, такого как болезнь, организм уже готов бороться и выдерживает серьезные нагрузки.
Национальная академия питания США сегодня рекомендует систему чередования приема мясной и вегетарианской пищи. Так пищеварительная и иммунная системы человеческого организма получают естественную тренировку и комплексное оздоровительное воздействие.
Любопытно исследование российского академика А. Уголева, который пришел к выводу, что исключительно сбалансированное питание «расслабляет» организм и вызывает метаболическую гиподинамию. Он считает, периодически нужны «встряски» и разбалансировка питания.
Если посчитать, что в православном календаре почти 200 дней в году предписано соблюдать пост – получается, здоровое питание применялось массово.
Пост не соблюдают маленькие дети, больные, люди, занятые тяжелым физическим трудом, те, кто находится в пути.
Таким образом, пост можно считать самым древним и эффективным способом очищения организма человека. Оздоровительный эффект системы православного питания, проверенный тысячелетиями, подтвержден и медицинской наукой. И все же нужно помнить, что православный пост – это не диета, а прежде всего духовное очищение от негативных эмоций, страстей и грехов.
Акне, купероз, пигментные пятна на лице – все эти проблемы доставляют много огорчений и неприятностей, если пытаться справиться с ними самостоятельно. Если же вовремя обратиться к врачу-дерматологу, он выявит причины болезни и поможет справиться с ее последствиями. Косметологи медцентра «Медиана» для вас подготовили памятку по уходу за проблемной кожей.
Кожа – зеркало здоровья
Кожа – выделительный орган, через который удаляются продукты жизнедеятельности организма, шлаки и токсины. Поэтому кожные заболевания возникают в ответ на неполадки системы пищеварения, гормональной и иммунной систем.
Так, появление акне в подростковом возрасте вызвано избыточной выработкой кожного жира и изменением щелочной реакции кожи, из-за чего на ней начинают размножаться бактерии, вызывающие воспаление. Причина же акне – гормональный всплеск. Но это не значит, что прыщи исчезнут сами со временем. Лечить акне нужно своевременно, чтобы не остались шрамы и рубцы. Если после 25 лет прыщи не прошли, это говорит о серьезном гормональном дисбалансе и требует лечения гинеколога.
Вульгарные и розовые угри, фурункулез связаны с неправильным обменом веществ.
Купероз говорит о проблемах сердечно-сосудистого плана.
Склонность к гиперпигментации может быть вызвана гормональными нарушениями.
С чего начать?
Лечение любой проблемы кожи нужно начинать с посещения врача дерматолога. Именно врач грамотно проведет диагностику состояния кожи, оценит проблемы и порекомендует лечение. Возможно, он назначит анализы на наличие стафилококка или демодекса (кожного клеща). Зная причины тех или иных кожных заболеваний, дерматолог при необходимости направит вас к гинекологу, эндокринологу, гастроэнтерологу или терапевту.
Найти дерматолога в Запорожье несложно, есть они в медклиниках и частных кабинетах. Опытные врачи-дерматокосметологи Валентина Климова и Инга Малик работают и в медцентре «Медиана».
А вот в парикмахерской «внизу дома» врача-косметолога вы скорей всего не встретите. Осторожней, в Запорожье все еще остались салоны, где работают «косметички», то есть люди без высшего медицинского образования. Бывали случаи, когда косметолог, не поставив правильного диагноза, проводила дорогостоящее лечение кожи, которое только вредило. Например, озонотерапия при демодекозе бесполезна, а чистка лица – запрещена.
Лечимся изнутри
Фото: Пациентка «Медианы» до лечения.
Акне, угри – одна из самых распространенных проблем кожи и в подростковом, и в зрелом возрасте. Избавиться от прыщей чудо-косметикой невозможно. Врач-дерматолог в сотрудничестве с гинекологом проведут лечение акне изнутри. Для снижения выработки тестостерона назначают гормональные препараты, в частности оральные контрацептивны. Возможно, понадобится лечение гинекологических заболеваний.
При появлении пигментных пятен мало провести пилинги или отбеливания, надо убрать причину их появления.
Проблемная кожа выдает, что вы питаетесь неправильно. Меньше ешьте жирного и сладкого, углеводов, откажитесь от копченостей и острых приправ, спиртного, советуют врачи медцентра «Медиана».
Больше ешьте фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой, полезны «живые» кисломолочные продукты.
При куперозе придется отказаться от слишком горячей пищи, всего острого и соленого.
Если хотим хорошо выглядеть, не забываем о правильном питании, очищении организма, стараемся вести здоровый образ жизни.
Фото: Пациентка «Медианы» после программы лечения проблемной кожи
Профессиональный уход
Здоровая кожа годами способна переносить некачественную косметику, неправильный уход, и это лишь ускоряет ее старение (что тоже весьма неприятно). Проблемная же кожа имеет нарушенную барьерную функцию, и чтобы хорошо выглядеть, ухаживать за ней придется очень тщательно.
При акне необходимы регулярные чистки лица, чтобы удалить комедоны, избавиться от воспалений, сбалансировать секрецию сальных желез. При лечении применяются ультразвуковая и микротоковая терапия, криомассаж, озонотерапия, фотоомоложение, радиоволновое воздействие. Врач выберет из списка процедуру, подходящую индивидуально вам.
Убрать рубцы и шрамы поможет химический пилинг или дермабразия.
При куперозе кожа очень чувствительна, требует курсов нежного салонного увлажнения и питания.
Врач-дерматолог не только предложит салонные процедуры, но и подберет подходящую лечебную косметику и научит правильному уходу за кожей в домашних условиях.
Домашний уход
Главный элемент ухода за кожей любого типа – правильное очищение. Тут важно подобрать подходящие косметические средства, не пересушивающие кожу. При акне и куперозе нельзя применять отшелушивающие средства. Увлажняющий и питательный кремы для проблемной кожи потребуются специальные, а не из ближайшего магазина.
Есть множество хороших народных средств, различных протираний, масок. Прежде чем применять их, посоветуйтесь со своим косметологом, который знает ваши проблемы и особенности кожи. Именно поэтому советуем найти себе в Запорожье хорошего врача-косметолога, которому вы можете доверить самое ценное – свою красоту и здоровье.
